[Ratgeber 2023] Klimmzugstange Decke –
Die besten Klimmzugstangen zur Deckenmontage für deine Bedürfnisse & dein Budget!

Eine Klimmzugstange für die Decke ist neben den Wand-Modellen die beliebteste Klimmzugstangen-Variante. Wer hier das richtige Modell wählt, hat im besten Fall ein Sportgerät, welches das ganze Leben hält. Das das richtige Modell zu finden, ist dabei gar nicht so einfach. Aber sei beruhigt, in diesem Ratgeber helfen wir dir dabei die richtige Decken-Klimmzugstange für deine Bedürfnisse und Trainingsziele zu finden, damit du das Beste aus deinem Budget rausholst.

Im ersten Abschnitt stellen wir dir unsere Empfehlungen für verschiedene Kategorien vor.

Danach zeigen wir dir alles, was du beim Kauf und bei der Deckenmontage einer Klimmzugstange beachten solltest und geben dir hilfreiche Trainings- und Zubehör-Tipps mit an die Hand.

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1. Klimmzugstangen Vergleich 2023

1.1. Empfehlung der Redaktion: HS-K-D6 von HOLD STRONG Fitness
1.2. Preisleistungs-Empfehlung
1.3. Klimmzugstange in Weiß
1.4. Klimmzugstange aus Edelstahl / für Draußen
1.5. Klimmzugstange für Crossfit / Freeletics / Calisthenics
1.6. Klimmzugstangen mit Studiozertifizierung
1.7. Klimmzugstange aus Holz
1.8. Klimmzugstange unter 100€
1.9. Klimmzugstange unter 50€

2. Was solltest du beim Kauf einer Deckenklimmzugstange beachten?
3. Was solltest du bei der Deckenmontage beachten?
4. Übungen für die Klimmzugstange
5. Welches Zubehör lohnt sich?

1. Klimmzugstangen für die Decke 2023

Was ist die beste Klimmzugstange? Kurze Antwort: Kommt darauf an. Denn jeder Sportler hat unterschiedliche Bedürfnisse. Da es nicht die eine richtige Klimmzugstange gibt, stellen wir dir in den folgenden Abschnitten Modelle für verschiedene Anforderungen vor. Die Empfehlungen wurden durch die Analyse von Rezensionen und/oder eigene Klimmzugstangen-Tests ermittelt.

1.1. Empfehlung der Redaktion: HS-K-D6 von HOLD STRONG Fitness

Du willst gar nicht lange recherchieren, sondern möglichst schnell mit deinem Training starten? Dann empfehlen wir dir die HS-K-D6 vom deutschen Hersteller HOLD STRONG Fitness*. Warum? Weil diese Klimmzugstange, genauso wie das direkte Gegenstück für die Wand (hier findest du den Klimmzugstange-Test), in allen Bereichen erstklassig ist und deswegen auch Bestnoten von den Käufern bekommt. Mit der diesem Modell machst du also alles richtig.

Details:
Die HS-K-D6 ist vollverschweißt und muss daher nicht mehr zusammengebaut, sondern nur noch befestigt werden. Die Montage kann mit den 8 beigelegten 12er Schwerlastdübeln und 8er Schrauben erfolgen (auf der Produktseite steht fälschlicherweise, dass 10 Dübel/Schrauben mitgeschickt werden). Das Eigengewicht liegt bei 9kg. Die maximale Belastbarkeit liegt bei guten 350kg. Der Deckenabstand ist mit 30 cm etwas geringer als bei den anderen Modellen. Die Stange hat einen Durchmesser von 30mm und bietet sechs verschiedene Griffoptionen, die alle gerändelt sind:

• 2 x Parallelgriff eng (23cm) und breit (58cm)
• 3 x Ober-/Untergriffe in 17cm, 52cm und 84cm Abstand
• 1 x Sehr breit (119,5cm) an abgewinkelter Stange

Die Reckstange ist für den professionellen Einsatz in Studios nach EU-Norm EN957 zugelassen. HOLD STRONG Fitness vertraut denen eigenen Produkten komplett und gibt daher eine 10jährige Hersteller-Garantie.
Ein E-Book fürs Klimmzugtraining ist auch noch mit dabei.

Produktbewertung:
Zusammengefasst: Die Käufer sind von der HS-K-D6 begeistert. 87% vergeben die Bestnote (sehr gut), 9% finden die Stange gut. 96% der Käufer sind also hoch zufrieden mit der Klimmzugstange. Es gibt aktuell eine negative Bewertung, die sich allerdings nicht auf das Sportgerät selbst bezieht. In der Bewertung geht es darum, dass der Käufer die Stange (nachvollziehbarerweise) nicht mehr zurückgeben konnte, da die Rückgabefrist längst verstrichen war.

In 96% positiven Bewertungen wird vor allem die tadellose Verarbeitung hervorgehoben. Es gibt keine scharfen Kanten, die Schweißnähte sind glatt und gleichmäßig und die Stange wird am Stück verschickt. Das Gewicht von 9kg macht die Deckenmontage etwas umständlich, allerdings strahlt die Schwere für viele Käufer auch eine gewisse Wertigkeit aus. Ebenfalls positiv: Das mittgelieferte Montagematerial ist laut Bewertungen für die meisten Decken gut geeignet und von guter Qualität.
Bei der Montage selbst gibt es allerdings zwei Kritikpunkte: Zum einen fehlt eine Bohrschablone, zum anderen bieten die Löcher in der Klimmzugstange selbst kaum Spiel für leicht versetzte Bohrlöcher. Hängt die Stange, hält sie dafür durch die 10fache Befestigung bombenfest und lässt sich ohne Wackeln oder Verwindungen bis zur Grenze von 350kg belasten.

Die Griffoptionen kommen gut an. Die Rändelung der rutschfesten Griffe wird in den meisten Rezensionen als stark genug beschrieben, um guten Gripp zu liefern, ohne dabei die Hände zu sehr zu beanspruchen. Die 30cm Deckenabstand werden als ausreichend für normale Klimmzüge beschrieben. Bei explosiver Bewegungsausführung, wären ein paar Zentimeter mehr wünschenswert.

Der Preis wird zwar oft als „happig“ beschrieben, allerdings zeigen die vielen guten Bewertungen, dass sich die Investition trotzdem lohnt.

Fazit:
Wenn du Wert auf Qualität legst und für lange Zeit glücklich mit deiner Pull Up Bar sein willst, empfehlen wir dir die Investition ins Premium-Segment. Die HS-K-D6 ist sicher nicht die günstigste Stange auf dem Markt. Dafür ist sie eine der besten. Die zufriedenen Käufer, die Studiozertifizierung nach EN957 und die Herstellergarantie von 10 Jahren bestätigen das. Wir können die Klimmzugstange daher sehr empfehlen.
Übrigens: Die HS-K-D6 gibt es auch in Weiß und in einer Variante aus Edelstahl.

 

1.2. Klimmzugstange nach Preis-Leistungs-Verhältnis:

Du möchtest nicht in eine Premium-Stange investieren, legst aber trotzdem Wert auf Qualität? Unser Preis-Leistungs-Sieger vereint gute Verarbeitungsqualität, Funktionalität, Belastbarkeit und Kundenzufriedenheit mit einem bezahlbaren Preis.

Empfehlung: Sportstech 4in1 Klimmzugstange KS400 Deckenmontage

Die Sportstech Klimmzugstange bietet drei gepolsterte, rutschfeste Griffpositionen: Enger und breiter Parallelgriff und ein breiter Griff an der leicht abgewinkelten Stange. Der Abstand der Griffe ist leider nicht ersichtlich.
Für die Montage sind 8 Schwerlastdübel und Schrauben beigelegt. Die maximale Belastbarkeit liegt mit 300kg etwas unter der HS-K-D6, dafür ist der Deckenabstand mit 47cm deutlich größer.
Interessant für alle, die einen Boxsack oder ähnliches aufhängen möchten: Die KS400 hat in der Mitte und an den Seiten jeweils eine Öse zur Befestigung von Trainingszubehör.
Die Käufer erhalten ein E-Book mit Trainingstipps.

Produktbewertung:
90% der Kunden sind mit der KS400 sehr zufrieden und bewerten die Stange mit sehr gut (74%) und gut (16%).
Positiv werden allgemein die gute Verarbeitung und im speziellen die sauberen Schweißnähte genannt. Die 8fache Befestigung kommt ebenfalls gut an, allerdings bemängeln einige Käufer, dass das die mitgelieferten Dübel und Schrauben minderwertig sei. Auch bei der Montage selbst gibt es Kritik, da die Anleitung verwirrend ist. Obwohl ein 12mm Bohrloch benötigt wird, wird in der Anleitung 8mm angegeben.
Dafür wird der Kundenservice gelobt, der bei vereinzelt fehlendem oder beschädigtem Montagematerial und einem Montageproblem schnell reagiert und Lösungen findet.
Die drei Ösen zur Befestigung von Zubehör kommen bei den Käufern super an und werden rege genutzt.

Fazit:
Die KS400 empfehlen wir allen Sportlern, die den Preis der HS-K-D6 scheuen. Die KS400 bietet eine super Kombi aus Verarbeitung, Trainingsmöglichkeiten und Hersteller-Support. Vor allem der große Deckenabstand und die Möglichkeit Zusatzequipment zu befestigen, machen die Stange zu einer guten Ergänzung fürs Home-Gym. Nur das Montagematerial sollte ausgetauscht werden (was wir aber im Normalfall immer empfehlen). Wenn du ein gutes Preis-Leistungsverhältnis suchst, kannst du hier zugreifen.

 

1.3. Klimmzugstange Decke Weiß:

Wer keinen separaten Fitnessraum hat möchte seine Klimmzugstange vielleicht im Wohn- oder Schlafzimmer aufhängen. Einen großen schwarzen Klotz an der Decke zu haben, ist da natürlich recht unpraktisch. Die Lösung: Eine Klimmzugstange in Weiß. Der Anstrich lässt die Stange viel dezenter und moderner wirken. Weg vom Sportgerät, hin zum dekorativen Accessoire, das sich ins Design der Wohnung einfügt. Die Auswahl an weißen Decken-Klimmzugstangen ist leider sehr klein, daher haben wir auch hier eine Stange von HOLD STRONG Fitness genommen

HOLD STRONG Fitness Klimmzugstange für Deckenmontage, HS-K-D6W

Die HS-K-D6Wist baugleich zur weiter oben beschriebenen HS-K-D6. Einziger Unterschied ist der weiße Anstrich. Die weiße Klimmzugstange hat also ebenfalls folgende Eigenschaften:

• Studiozertifizierung nach EN957
• 6 Griffoptionen
• 350kg maximale Belastbarkeit
• Deckenabstand 30cm
• 8fache Befestigung
• Beigelegtes Montagematerial
• E-Book

Der Hersteller gibt auch auf diese Stange eine Garantie von 10 Jahren.

Wichtig: Die weiße Klimmzugstange ist nur für den Innenbereich vorgesehen. Wenn du eine für den Outdoor-Einsatz suchst, kannst du (notfalls) die schwarze HS-K-D6 oder besser eine Klimmzugstange aus Edelstahl verwenden.

Produktbewertung:
93% der Käufer sind mit dem Produkt zufrieden. Dabei bewerten 80% die HS-K-D6W mit „sehr gut“, 13% mit „gut“.
Auch hier steht die tadellose Verarbeitung, die Wertigkeit und die saubere, stabile Verschweißung im Mittelpunkt. Die weiße Lackierung macht sich laut Rezensionen super im Raum und auch der Gripp der Halteoptionen ist weiterhin gegeben.
Ein kleines Manko: Es gibt keine weißen Abdeckkappen für die schwarzen Schraubenköpfe, was die Optik noch besser machen würde. Ein Käufer hat leider ein bereits benutztes Produkt erhalten, das ein paar Gebrauchsspuren hatte. Zurückgeschickt hat er die Stange trotzdem nicht, da er sonst sehr zufrieden damit ist.

Das Montagematerial wird bei dieser Stange öfter kritisiert: Nicht besonders hochwertig, bei einem Käufer waren zu kleine Dübel für die Schrauben dabei und bei einem fehlte das Material ganz. Wir empfehlen allerdings grundsätzlich eigene Dübel und Schrauben zu kaufen.

Trotz dieser kleineren Kritikpunkte sind die Kunden sehr zufrieden mit dem Produkt und den Trainingsmöglichkeiten, was sich an den 96% positiven Bewertungen zeigt

Fazit:
Genauso wie das schwarze Modell, ist die weiße Klimmzugstange von HOLD STRONG Fitness super verarbeitet und bringt Studioqualität in die eigenen vier Wände. Wenn dir ein eleganter Look für den Innenbereich wichtig ist, kannst du bei dieser Klimmzugstange in Weiß zugreifen. Die 10 Jahre Herstellergarantie sind das i-Tüpfelchen.

 

1.4. Klimmzugstange Decke Edelstahl

Die meisten Reckstangen bestehen aus Stahl und sind zusätzlich lackiert. Für den Innenbereich ist das vollkommen in Ordnung, für den Außeneinsatz im Garten oder an der Garage sind diese Stange auf Grund der Rostgefahr allerdings nicht geeignet. Für diesen Einsatzzweck gibt es Klimmzugstangen aus Edelstahl. Vorteil: Rostfrei, hochwertiger Look und für drinnen wie draußen geeignet. Genauso wie bei den weißen Klimmzugstangen ist die Auswahl bei den Edelstahl-Modellen für die Decke leider sehr klein, da einfach die Nachfrage nicht so groß ist. Da HOLD STRONG Fitness auch diese Nische bedient, haben wir erneut eine ihrer Stangen ausgewählt.
Hier findest du übrigens unseren Komplettratgeber für Edelstahl Klimmzugstangen.

HOLD STRONG Fitness Klimmzugstange aus Edelstahl mit 6 Griffweiten zur Deckenmontage, HS-KE-D6

Die HS-KE-D6 ist Baugleich zur HS-K-D6. Statt pulverbeschichtetem Stahl kommt bei dieser Stange allerdings rostfreier Edelstahl zum Einsatz. Dadurch ist die Stange sowohl für den Innen- als auch für den Außenbereich, zum Beispiel im Garten oder an der Garage.

Die sechs Griffoptionen sind hier nicht gerändelt, sondern poliert.

Analog zur Indoor-Variante beträgt der Deckenabstand 30cm, die maximale Belastbarkeit liegt bei 350kg und die Deckenbefestigung erfolgt mit den 8 beigelegten Schwerlastdübeln.

Auch diese Stange ist für den professionellen Einsatz in Fitnessstudios nach der Norm EN957 zertifiziert und der Hersteller gibt 10 Jahre Garantie.

Produktbewertung:
Die Edelstahl-Klimmzugstange wird von 100% der Käufer mit der Bestnote „Sehr gut“ bewertet. Die Montage ist zwar, wie bei jeder Decken-Klimmzugstange etwas aufwändiger, da das Bohren einfach umständlicher ist, allerdings hat das auf die Zufriedenheit der Kunden keinen Einfluss. Wie bei der schwarzen und weißen Variante wird auch bei der HS-KE-D6 die tadellose Verarbeitung, die Beständigkeit und die bombenfeste 8fache Befestigung gelobt.

Fazit:
Die Edelstahl-Klimmzugstange ist sicherlich nicht die günstigste, dafür aber aus Sicht der Käufer die beste Wahl, wenn es um eine Outdoor-Klimmzugstange geht. Bei dieser Investition sind wir uns aber sicher: Du wirst in deinem Leben keine andere Klimmzugstange mehr kaufen müssen. Die 10 Jahre Herstellergarantie geben nochmal zusätzliche Sicherheit.

Für den Innenbereich empfehlen wir dir übrigens eine der anderen Reckstangen zur Deckenmontage, die etwas preiswerter sind.

 

1.5. Crossfit / Freeletics

Crossfit, Freeletics und allgemein Functional Training bringen ganz bestimmte Anforderungen an eine Klimmzugstange mit sich. Es muss besonders belastbar sein, da viele Übungen mit Schwung durchgeführt werden (z.B. Kipping Pullups) oder Zusatzgewichte im Einsatz sind. Es muss aber auch die Sportartspezifischen Bewegungen ermöglichen. Für Crossfitter sind viele Griffe sogar hinderlich, da z.B. Muscle-Ups nur an einer geraden Stange wirklich gut durchgeführt werden können. Für den Muscle-Up muss der gesamte Oberkörper über die Reckstange passen. Das heißt: Auch der Deckenabstand muss entsprechend groß sein.

Die folgende Klimmzugstange erfüllt alle diese Anforderungen.

HOLD STRONG Fitness – Klimmzugstange für Cross-Training

Die HS-KC-D3 ist eine gerade Reckstange, die an die Wand und an die Decke montiert werden kann. Durch die Bauweise ohne Parallelgriffe sind auch Übungen oberhalb der Stange möglich.
Die maximale Griffbreite liegt bei 115cm.
Der Deckenabstand (bzw. Wandabstand) liegt bei maximal 80cm. Interessantes Feature und Vorteil: Der Abstand ist variabel und kann auch auf 67cm, 58cm oder 50cm reduziert werden. Damit kann man sich besser an die baulichen Gegebenheiten anpassen.
Die maximale Belastbarkeit liegt beim Sport bei 350 kg, was auch für geschwungene Übungen ausreichend ist.

Die Reckstange ist pulverbeschichtet und damit nur für den Inneneinsatz geeignet.
Montagematerial ist im Lieferumfang enthalten. Auf der Produktseite geht zwar nichts darüber hervor, aus den Kommentaren lässt sich aber entnehmen, dass zehn 12er Schrauben, Dübel und Unterlegscheiben geliefert werden.
Wie alle HOLD STRONG Modelle hat auch die HS-KC-D3 eine Studiozulassung nach EN957 und eine 10 jährige Herstellergarantie.

Produktbewertung:
69% der Käufer bewerten die Reckstange mit „sehr gut“, 31% mit „gut“. Insgesamt sind also 100% der Rezensenten komplett zufrieden mit der Stange.
Besonders gelobt werden die gute Verarbeitung und die 10fache Deckenbefestigung, die ein Training mit hohen Belastungen ermöglichen.
Auch die Griffigkeit der Stange kommt gut an. Sie hat genügend Gripp, um festen Halt zu ermöglichen und ist gleichzeitig geschmeidig genug, um geschwungene Bewegungen ohne Abschürfungen an den Händen auszuführen.
Der große und flexible Wand-/Deckenabstand ist ein weiterer Vorteil.
Kritikpunkte sind nicht wirklich vorhanden, allerdings waren die „gut“ Bewertungen zum Zeitpunkt der Analyse (warum auch immer) nicht einsehbar.

Fazit:
Wenn du Crossfitter bist oder Calesthenics oder Freeletics betreibst, ist die HS-KC-D3 deine Reckstange. Dank der tollen Qualität, in Verbindung mit der Herstellergarantie von 10 Jahren, wirst du lange Freude mit dieser Klimmzugstange für die Decke haben. Schöner Bonus: Du kannst sie sowohl an der Wand als auch an der Decke befestigen.

 

1.6. Klimmzugstangen mit Studiozertifizierung nach EN 957

Klimmzugstangen, die für den professionellen Einsatz in Fitnessstudios und bei Personal-Trainern zugelassen sind, müssen der EU-Norm EN957 entsprechen und dafür hohe Anforderungen in Sachen Belastbarkeit und Verarbeitung erfüllen. Das sind also erstklassige Sportgeräte, die jeden Euro wert sind und die wir ohne Zögern empfehlen können. Vier Produkte in diesem Ratgeber haben die Studiozulassung. Diese sind unterhalb nochmal aufgeführt. Im jeweiligen Abschnitt des Ratgebers erfährst du mehr über die Stange.

• Gesamtsieger
• Crosstraining
• Edelstahl
• Weiß

 

1.7. Klimmzugstange aus Holz

Du bist eher der natürliche Typ? Eine Klimmzugstange aus Holz ist dann vielleicht genau das richtige für dich. Belastbar und beständig und fügt sich organisch in die Umgebung ein.

eaglefit handgearbeitete Klimmzugstange aus Holz

Holz-Klimmzugstangen sind etwas besonders. Die Nachfrage ist relativ gering und daher ist auch die Auswahl nicht besonders groß. Schön, dass eaglefit trotzdem eine Stange im Angebot hat.

Das Besondere: Die eaglefit Stange ist handgemacht und ergonomisch gebogen und aus unbehandelter fester Esche, hängt an einem Seil und ist dadurch freischwingend. Das Training wird dadurch um einiges anspruchsvoller, da man die Stange selbst stabilisieren muss. Das gibt nicht nur den Rücken-Muskeln den letzten Kick. Die Stange ist durch einen 4fach Prusik-Knoten (bekannt vom Bergsteigen) am Seil befestigt. Auf Schrauben wird komplett verzichtet.
Der Deckenabstand bzw. die Seillänge beträgt 140 cm. Dem Seil ist noch ein Aluminium Karabiner beigelegt.
Leider ist eine passende Deckenbefestigung (z.B. Schwerlasthaken) nicht im Lieferumfang enthalten

Es gibt zwei Varianten des Sportgeräts: Eine mit 60cm und eine mit 100cm Breite.
Die Belastbarkeit liegt auf Grund des Materials bei 100kg.

Produktbewertung:
80% der Käufer sind sehr zufrieden mit der Stange und bewerten sie mit „sehr gut“ und „gut“. Die Verarbeitung des Holzes ist gut und vermittelt Vertrauen. Das Seil gibt leichte Knarz-Geräusche von sich, was aber für ein Faserseil aus unserer Sicht normal ist.
Da das Holz unbehandelt ist, kam es bei einzelnen Rezensenten allerdings zu Verfärbungen. Die Stange ist zudem sehr stabil und verwindet sich nicht, was lobend hervorgehoben wird. Durch die zentrale Aufhängung wird, wie oben bereits erwähnt, die Ausführung eines Klimmzugs erschwert. Einige Käufer waren sich dessen anscheinend nicht bewusst und kritisieren diesen Punkt.

Fazit:
Ein Großteil der Kunden ist mit dem Produkt zufrieden. Wenn du triftige Gründe für eine Holzstange hast, kannst du bei der eaglefit gerne zugreifen. Allen anderen empfehlen wir ein Modell aus Stahl, da hier die Vorteile (Belastbarkeit) überwiegen.

 

1.8. Unter 100€

Du suchst eine bezahlbare Klimmzugstange unter 100€? Dann schau dir am besten unseren Preis-Leistungs-Sieger an.

1.9. Unter 50€

Du möchtest nicht die best Klimmzugstange, sondern ein solides Produkt, das nicht viel Geld kostet? Dann schau dir am besten diese Stange an. In diesem Preissegment sind natürlich Kompromisse in Sachen Qualität notwendig, wenn das für dich in Ordnung ist, wirst du trotzdem viel Spaß mit diesem Sportgerät haben.

Bad Company | Profi Klimmzugstange zur Wand- oder Deckenmontage

Bad Company ist bekannt für bodenständiges Fitness-Equipment. Keine Premium-Qualität, aber ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. So ist das auch bei dieser Klimmzugstange.
Das Bad Company Produkt ist bis 350kg belastbar und steht damit den Premium-Stangen nicht nach. Schön: Das Modell ist an Wand und Decke montierbar.
Der Deckenabstand beträgt dabei 36cm und die Griffweiten liegen bei 99,5cm bei der Latissimus-Stange und 49,5cm bei den Parallelgriffen.
Die vorderen Halteoptionen sind dabei mit strukturiertem Kautschuk überzogen.
Montagematerial (8x Schrauben 60mm, 8x 12er Dübel) ist im Lieferumfang enthalten.
Das Modell ist nur für den Indoor-Einsatz gedacht.

Produktbewertung:
70% der Käufer finden die Stange „sehr gut“, 19% bewerten sie mit „gut“. Insgesamt sind also 89% der Rezensenten mit der Stange oder besser dem Preis-Leistungsverhältnis zufrieden.
Positiv werden die Schweißnähte erwähnt, die gut gearbeitet sind. Doch die Verarbeitung ist nicht durchgehen gut. So kritisieren Käufer schlechte Bohrungen, verzogene Befestigungsplatten, eine wackelnde Querstange und ein Sportler sogar einen abgerissenen Griff bei erster Verwendung.
Die 8fache Befestigung und damit einhergehende Stabilität kommt dagegen gut an.
Das Montagematerial an sich wird allerdings wegen mangelnder Qualität kritisiert. Toll ist, dass der Hersteller anscheinend darauf reagiert hat und bei neueren Lieferungen hochwertigere Dübel beigelegt hat.
Die Oberfläche der geraden Stange ist laut einiger Bewertungen sehr glatt. Da nur die vorderen Halteoptionen mit Griffen versehen sind, ist der Gripp nicht besonders gut.

Fazit:
Für unter 50€ tut die Stange das, was sie soll: Klimmzüge ermöglichen. Dass dabei Abstriche bei der Qualität und Verarbeitung gemacht werden müssen, ist in diesem Preissegment klar. Wen dich das nicht stört oder falls dein Budget beschränkt ist, können wir dir die Bad Company Stange aber als Low-Budget-Lösung empfehlen.

 

2. Was solltest du beim Kauf einer Klimmzugstange zur Deckenbefestigung beachten?

Wir möchten, dass du eine Klimmzugstange kaufst, die komplett zu dir und deinen Bedürfnissen passt und die im besten Fall ein Leben lang hält. Neben unseren Produktempfehlungen möchten wir dir deshalb alle Faktoren mit an die Hand geben, die du bei der Auswahl der Reckstange beachten solltest.

2.1 Was ist der richtige Deckenabstand?

Der richtige Deckenabstand hängt davon ab, welche Übungen du im Training ausführen möchtest.
Für einen normalen Klimmzug reicht ein Abstand von 30 bis 40 cm zur Decke, da nur der Kopf über die Stange passen muss. Wenn du dagegen Muscle-Ups trainieren möchtest, muss dein gesamter Oberkörper zwischen Stange und Decke Platz haben. Der Deckenabstand sollte dann mindestens 80 cm betragen.

Wichtig: Zieh bei der Auswahl der Stange unbedingt auch die Höhe deiner Decke mit ein. Im Idealfall ist deine Decke so hoch, dass du dich an die Klimmzugstange hängen kannst und deine Füße den Boden nicht berühren.

2.2 Qualität / Verarbeitung

Wer bei einer Klimmzugstange am falschen Ende spart, kauft am Ende nicht nur zwei Mal, sondern riskiert auch ernsthafte Verletzungen im Training. Die Stange ist großen Belastungen ausgesetzt und sollte daher aus qualitativ hochwertigen Materialien bestehen und gut verarbeitet sein. Denn so vermeidest du den Worst Case, das Reißen von Schweißnähten und einen Absturz während des Trainings.

Diese Faktoren sind Indizien für eine gute Verarbeitung und Qualität:

• Eine Reckstange, die aus vielen Einzelteilen besteht, bietet mehr Potenzial für Schwachstellen. Die Stange sollte möglichst „aus einem Guss“ sein.
• Plastik bei einer Klimmzugstange ist ein No-Go (Ausnahme: Überzüge für Griffe)! Deine Decken-Klimmzugstange sollte aus lackiertem oder pulverbeschichtetem Stahl bestehen. Für den Einsatz im Garten/Outdoor eignet sich Edelstahl. Puristen kaufen eine Stange aus festem Holz.
• Im Optimalfall wird eine Reckstange bereits zusammengebaut geliefert, sodass sie gleich an die Decke montiert werden kann. Du solltest möglichst wenig selbst Hand anlegen müssen.
• Achte auf die Schweißnähte! Die Klimmzugstange sollte sauber, gleichmäßig und fest verschweißt sein, da hier sonst Schwachstellen entstehen können.
• Deine Stange sollte keine scharfkantigen oder ungeschliffenen Ecken und Kanten haben, da du dich beim Trainieren verletzen kannst.
• Stangen mit einer Studiozulassung sind nach der EU-Norm EN957 zertifiziert und damit für den professionellen Einsatz zugelassen und entsprechend belastbar, sicher und hervorragend verarbeitet. Wenn Physiotherapeuten und Fitnessstudios diesen Stangen vertrauen, machst du hier mit einem Kauf alles richtig. Hier haben wir die Klimmzugstangen mit Studio-Zertifizierung zusammengefasst.
• Kaufe keine Klimmzugstange für die Tür / den Türrahmen. Die Tür-Stangen sollten nur zum Einsatz kommen, wenn weder Wand noch Decke als Montageort in Frage kommen. Türrecke sind erheblich weniger belastbar, ungeeignet bei Bewegungen mit Schwung und können bei falschen Handhabung den Türrahmen beschädigen.

2.3 Welche Übungen möchtest du machen und welche Griffe brauchst du dafür?

Durchgehende Stangen ohne extra Griffoptionen für Kipping-Pullups und Muscle-Ups oder doch eher die Multigriff-Variante, mit der du gezielt einzelne Muskeln trainieren kannst? Wie viele und welche Griffe du benötigst, hängt ganz davon ab, welche Übungen du machen möchtest. Im funktionellen Training, Crossfit und Calesthenics kommen eher die Stangen ohne Griffe zum Einsatz, da Pull-Ups geschwungen oder oberhalb der Stange ausgeführt werden. Im Bodybuilding und Breitensport kommen dagegen Stangen mit verschiedenen Griffoptionen zum Einsatz.
Wichtig: Achte darauf, dass du auch mit verschwitzten Händen sicheren Halt hast. Entweder durch gummierte Griffe oder eine Rändelung.

2.4 Maximale Belastbarkeit

Faustregel: Je belastbarer deine Klimmzugstange ist, desto besser! Die Klimmzugstange sollte im Idealfall das 2 bis 3 fache deines eigenen Körpergewichts tragen können. Auch Zusatzequipment wie Gewichte und Sandsäcke müssen hier mit einberechnet werden. Denn im Training wird die Konstruktion ordentlich belastet. Es wirken nicht nur die Gewichtskraft deines Körpers, sondern auch Schwungkräfte auf das Material.
Wenn du im Training mit deinen Übungen über die maximale Belastbarkeit der Stange kommst, ermüdet das auf Dauer das Material und die Schweißnähte und deine Sicherheit ist nicht mehr vollständig gewährleistet.
300kg bis 350kg Belastbarkeit sind dabei ein guter Richtwert (das ist übrigens deutlich mehr, als bei den Modellen für den Türrahmen)

2.5 Montagematerial

Qualitativ hochwertiges Montagematerial ist extrem wichtig. Selbst die beste Klimmzugstange bringt dir nichts, wenn sie wegen billiger Dübel und Schrauben beim ersten Pull-Up wieder aus der Decke oder Wand bricht. Wir empfehlen daher grundsätzlich eigene Dübel und Schrauben zu verwenden. Warum? Die Hersteller legen Allround-Dübel und Schrauben bei, aber nur du kennst das Material und die Beschaffenheit deiner Decke und kannst abschätzen, welche Dübel und Schrauben am besten zu verwenden sind. Falls du dir unsicher bist, fragen am besten einen Fachmann im Baumarkt.

3. Was solltest du bei der Montage deiner Klimmzugstange beachten?

Bei der Montage deiner Klimmzugstange solltest du einige Dinge beachten. Ist deine Decke tragfähig? Welche Dübel und Schrauben solltest du verwenden? In Zusammenarbeit mit einem Bauingenieur haben wir deshalb diese detaillierte Montageanleitung erstellt, die alle Fragen beantwortet.

4. Übungen für deine Decken-Klimmzugstange

Der klassische Klimmzug und Pull Up Übungen sind nur der Anfang! In diesem Video von Dominic Sky, Calisthenics Athlet und Trainer, bekommst du Inspiration für gefühlt unzählige Pull Up Übungen für dein eigenes Training. Angefangen bei normalen Klimmzügen steigert sich Dominic bis hin zu Varianten für die du jahrelang trainieren wirst.

 

5. Welches Zubehör lohnt sich?

Selbst die beste Reckstange kannst du mit dem richtigen Zubehör noch sinnvoll ergänzen.

5.1 Klimmzugband:

Ob als Einsteiger, der gerade auf den ersten Klimmzug hinarbeitet, oder als Profi, der ein Trainingsplateau überwinden möchte: Klimmzugbänder haben den großen Vorteil, dass sie für jeden Sportler an der Reckstange hilfreich sind. Das gespannte Band trägt einen Teil des Körpergewichts und erleichtert so die Bewegungsausführung im Training.
Wie du das richtige Band für dich findest und was du sonst noch alles damit anstellen kannst, erfährst du in unserem hilfreichen Klimmzugband-Ratgeber.

5.2 Trainingshandschuhe:

Wenn du deine Hände beim Sport vor Blasen und Abschürfungen schützen willst, sind Handschuhe, Grips oder Schaumstoffpolster das richtige Zubehör.
Die verschiedenen Varianten stellen wir dir mit Vorteilen und Nachteilen in unserem ausführlichen Ratgeber zu Trainingshandschuhen vor.

5.3 Gewichtswesten

Du kannst schon 5 bis 10 Klimmzüge und möchtest dein Training auf das nächste Level hieven? Trainierst du mit einer Gewichtsweste erschwerst du deine Klimmzüge und verstärkst den Trainingsreiz. Taste dich aber an die Zusatzgewichte heran und gib deinem Körper Zeit sich an die Belastung zu gewöhnen. Denn während Muskeln sich schnell anpassen, brauchen Gelenke und Bänder deutlich länger. Die da die Gewichtsweste eng anliegt, kannst du sie übrigens auch bei anderen Aktivitäten tragen, zum Beispiel beim Joggen, Seilspringen und Kniebeugen.

5.4 Gravity Boots

Gravity Boots sind mit Sicherheit das ausgefallenste Zubehör für deine Klimmzugstange. Mit den Boots kannst du dich kopfüber an die Stange hängen. Was das bringt? Dieses Aushängen entlastet Wirbelsäule und Rücken, da diese durch das Gewicht des Körpers leicht auseinandergezogen werden. Viele Sportler empfinden das als angenehm und hilfreich bei zahlreichen Rückenproblemen und -schmerzen. Übrigens: Auch Situps sind aus dieser Position möglich. Wir garantieren dir aber, dass die Ausführung sau schwer ist. Deine Muskeln werden brennen. 😉

Du bist in diesem Ratgeber nicht fündig geworden? Vielleicht hilft dir unser großer Ratgeber für Klimmzugstangen zur Wandmontage oder unser Ratgeber zu Klimmzugstangen für die Tür weiter.

Pflicht-Hinweis: Weitere Informationen zur Aktualität der angezeigten Preise:
1. Der angegebene Preis kann seit der letzten Aktualisierung gestiegen sein.
2. Maßgeblich für den Verkauf ist der tatsächliche Preis des Produkts, der zum Zeitpunkt des Kaufs auf der Website des Verkäufers stand.
3. Eine Echtzeit-Aktualisierung der vorstehend angegebenen Preise ist technisch nicht möglich.